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5 Beneficios Que Convierten a la Natación En Un Excelente Ejercicio Para Bajar Peso

Si estás buscando los mejores ejercicios para bajar peso, ten en cuenta las múltiples ventajas que te ofrece la natación: es un ejercicio seguro, completo y muy divertido, que además te ayudará a tonificar todos tus músculos y a bajar peso. Sigue leyendo para conocer cinco de los muchos beneficios que te aporta.

1) Nadar quema grasas
La natación es un ejercicio aeróbico, así que, al igual que caminar, correr o andar en bicicleta, te ayuda a quemar grasas acumuladas y a perder peso. Por supuesto que es fundamental nadar a buen ritmo (y no simplemente chapotear). Procura ir incrementando tu rutina semana a semana, y nadar con brazadas fuertes.

2) La natación protege tus articulaciones
Al permanecer en el agua, descargamos a nuestras articulaciones de todo el peso del cuerpo. A diferencia de otros ejercicios como correr, la natación permite bajar de peso sin arriesgarnos a una lesión en las articulaciones. Para aquellos que comienzan a ejercitarse luego de mucho tiempo, o con unos cuantos kilos de sobrepeso, la natación es un ejercicio seguro.

3) La natación fortalece tu sistema cardiorrespiratorio
Practicar natación con relativa frecuencia (de 30 a 45 minutos dos veces por semana) ayuda a fortalecer tu sistema cardiorrespiratorio. De esta manera, la natación no sólo te ayuda a bajar de peso, sino que además disminuye tus chances de sufrir problemas cardíacos y mejora tu resistencia pulmonar.

4) La natación mejora tu tensión arterial
El sobrepeso está asociado a la hipertensión. Por fortuna, otra de las ventajas de la natación es que te relaja y te ayuda a bajar la tensión arterial. Esto no solamente ocurre debido a que el ejercicio relaja tus músculos, sino también a que te tranquiliza mentalmente, disminuyendo tus niveles de estrés.

5) La natación mejora tu autoestima
No solamente está recomendada para bajar de peso o corregir tu postura, sino que también disminuye tus niveles de ansiedad y ayuda a los pacientes con depresión. Ejercitarse nadando te ayuda a sentirte bien contigo mismo, y éste es un gran aliciente cuando te encuentras realizando una dieta.

Evidentemente, la natación te ofrece buenos motivos para practicarla cuando de bajar peso se trata. Sin embargo, algo que debes tener muy en cuenta es la temperatura del agua. Es importante que nades en aguas de entre 25° y 30° C, ya que hacerlo en agua más fría te provoca apetito.

Para otros grandes maneras de bajar peso, por favor visite esta página http://ejerciciosbajarpeso.com/adelgazar/                                                                                                   Ejercicios Bajar Peso

 

Ejercicios Bajar Peso: Caminar

Entre los ejercicios recomendados para bajar peso, probablemente ninguno tenga tantas ventajas como caminar. Es fácil, es seguro, tiene muchísimos beneficios para nuestra salud, y por si ello fuera poco, ayuda a quemar grasas y calorías. ¿Qué esperas? Levántate hoy mismo de tu sillón, ponte calzado adecuado y ropa cómoda, y comienza a disfrutar de inmediato los beneficios de caminar.

Si bien correr ayuda a quemar calorías más rápido, no es para cualquiera: para aquellas personas que llevan una vida muy sedentaria desde hace tiempo, para los mayores, para quienes tienen problemas en las articulaciones o en las rodillas, caminar resulta, por lejos, más sencillo y más ventajoso. Caminar no tiene prácticamente ningún riesgo de lesiones. La única técnica que debes recordar al caminar es hacerlo en un ritmo constante, y lo más rápido que puedas sin llegar a fatigarte.

Ejercicios Bajar Peso: Comiences Despacio

Comienza poco a poco, por ejemplo, de a quince minutos, y aumenta progresivamente el tiempo que dedicas al ejercicio. Lo ideal es caminar treinta minutos diarios. Ello te ayudará a perder peso o a mantener tu buena figura. A la vez, si pretendes perder muchos kilos de golpe y comienzas con largas sesiones de ejercicio sin estar acostumbrado a ello, te cansarás muy rápido y te costará ser constante.

Cuando tienes un plan de ejercicios bajar peso, la mejor manera de entablar la caminata como rutina es hacerla siempre a determinada hora del día: por ejemplo, si vuelves del trabajo en autobús, bájate tres o cuatro paradas antes de llegar a la tuya, y camina. Si te aburre caminar, prueba hacerlo escuchando música, o cambiando de recorrido. Otra posibilidad es hacerte de un grupo de amigos con los que salir a ejercitarte, perseverar te será más fácil que si sales solo.

Ejercicios Bajar Peso: Caminar con un régimen alimentario

Caminar, junto con un régimen alimentario, es la mejor manera que tienes para reducir la grasa abdominal, tonificar tus músculos y alcanzar tu peso ideal. Las caminatas funcionan también porque bajan tu nivel de ansiedad y por lo tanto, disminuyen tu apetito (en especial si eres de los que comen cuando están ansiosos o aburridos). Pero caminar no ayuda solamente a bajar peso. Sirve para mejorar tu calidad de vida en general: fortalece el sistema cardiovascular tanto de hombres como de mujeres, aumenta nuestra capacidad aeróbica, mejora y aumenta el funcionamiento del metabolismo. Por si esto fuera poco, caminar a diario previene enfermedades, tales como la diabetes tipo 2, la depresión clínica y la osteoporosis.

Por todos estos beneficios, caminar es una de las actividades más recomendables cuando de perder peso se trata.

Ejercicios Bajar Peso

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