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10 batidos para quemar grasa

Beber batidos es una excelente manera de perder peso. En combinación con una excelente proteína o polvo de vegetales, los batidos tienen la capacidad de darle un excelente valor nutricional mientras le ayuda a perder peso. Haga clic en este excelente artículo sobre algunos batidos geniales para ayudarlo a perder peso.

 

10 batidos para quemar grasa – Y disfrutar de su delicioso sabor

No Puedes Perder Grasa Abdominal?

Hay muchas cosas que hacemos a diario que nos ayudan a mantenernos gordos. Cosas como beber soda en lugar de beber agua. O comer dulces en lugar de un refrigerio saludable. O incluso cosas como no caminar lo suficiente a diario. El siguiente artículo profundiza en los errores que cometemos.

https://ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/archivo/2014/06/05/perder-grasa-abdominal.aspx

 

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Descripción del producto

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Incinerador De Grasas

Incinerador de grasas

En la sociedad actual el porcentaje de personas obesas es cada vez más grande. Esto es debido a la vida sedentaria que llevamos, unida al estrés y al aumento de la presencia de las cadenas de comida rápida en nuestras vidas. Sin embargo, al mismo tiempo todos queremos tener un cuerpo sexy y atractivo, además de gozar de una buena salud. Por este motivo fue creado elincinerador de grasa.

La sociedad actual nos lleva a estar más gordos, pero, de todas formas, vemos continuamente personas que comen sin parar pero que igualmente se mantienen delgadas. ¿Por qué ocurre esto? Sus cuerpos no absorben las grasas de la misma forma, por lo que no aumentan de peso. Con elincinerador de grasa, podrás descubrir los motivos secretos por los que estas personas no aumentan de peso y empezar a adelgazar tú también.

Para perder peso no es necesario pasar hambre ni matarse haciendo ejercicio. Si conoces los secretos del incinerador de grasa, podrás conseguir el cuerpo que deseas de forma sencilla y sin sufrir. Simplemente, aprenderás comoactivar la función quema grasas de tu cuerpo y en sólo unas pocas semanas puedes llegar a perder más kilos de los que nunca habrías pensado.

Con el incinerador de grasas, no sólo perderás peso, sino que nunca más lo volverás a recuperar. Una vez tu cuerpo empieza a quemar grasas y aumenta en salud, no dejará de hacerlo, ya que tu cuerpo notará los beneficios que le aporta hacerlo y continuará haciéndolo.

Deja de comprar productos caros que te prometen perder el peso que te sobra, ya te decimos desde aquí que esos productos nunca funcionan. A las empresas que los fabrican no les interesa realmente que adelgaces, ya que si lo hicieras dejarías de ser su cliente. Por esta razón, siempre acabas recuperando los kilos. En cambio, con el incinerador de grasas perderás peso sin dificultad y será para siempre.

¿Cómo puedo incorporar más grasas en mi dieta diaria?

Esta pregunta tan común viene usualmente de alguien que ha empezado a dejar de comer granos y azúcares y está teniendo dificultades para reemplazar los carbohidratos con las grasas que siempre le han dicho que debe evitar. Y reemplazarlos es importante, pues de lo contrario es inevitable experimentar el malhumor y el hambre asociada con el no comer suficiente comida.

De todas las cosas que hacemos por nuestra salud, creo que para todos este es uno de los esfuerzos más disfrutables – al menos una vez que nos acostumbramos. Debes hacerlo de la manera más limpia que puedas, por supuesto – pastado y orgánico si lo puedes conseguir y comprar, pues esto asegura una mejor nutrición y menos toxinas.

Prepara tus Alimentos Generosamente con Grasas

¡Grasa de sartenes que se  tira en el drenaje! Es una desgracia, realmente – sin mencionar el daño que le hace a tu tubería. ¡Guarda las grasas!  Almacénalas con orgullo. Estas grasas recién asadas son perfectas para cocinar carne o saltear y freír. Alternativamente, cubre la piel de cualquier ave que estés cocinando con grasa de pato, y tendrás un ave tan suculenta y con piel tan crujiente que llorarás de la felicidad.

Acompaña tus vegetales con grasas. Es cierto, el sabor natural de los vegetales es muy bueno por si solo. Es una de las cosas que muchas personas aprecian de una dieta más natural – la habilidad de probar la sutileza de la comida fresca. Dicho eso, hay algo únicamente satisfactorio en los vegetales tratados con la riqueza de las grasas. Cualquiera que haya asado coles de Bruselas con grasa de tocino o de ganso sobre puré de nabo sabe de lo que estoy hablando.

 

Consigue Carne Oscura y Órganos – y Grasa

Aunque podrás conseguir tus propias reservas de grasa de lo que cocines, considera comprar una variedad – pedazos o grasas desechadas. Incluso la grasa pastada y orgánica puede ser económica. Un carnicero local o una granja que venda directamente te puede proveer de grasa de res o aves.

 

Grasa de Pescado

Mientras más grasa tenga el pescado, más lleno está generalmente del saludable omega-3 (particularmente si es pesca de río). Piensa en los peces más pequeños, como el arenque, las sardinas y las anchoas, que son muy buenos como botana o en ensaladas. Los peces más grandes como el salmón, la trucha y la caballa pueden ser un buen plato principal pero también complementar una comida y enriquecer tu dieta.

Añade Huevos

La yema es lo principal aquí. Además de integrarlos en tu dieta como desayuno o cocer unos deliciosos huevos como entremés, agrega huevo picado a tu ensalada. La yema sin cocer (pero  calentada si lo prefieres) le agrega algo de riqueza a aderezos y salsas.

No Te Olvides de las Grasas No-Animales

El aguacate no es solo para hacer  guacamole – aunque eso sería suficiente para amar al aguacate. Combínalo  con camarones o cangrejo, o complementa cualquier ensalada con su cremosa presencia. A mi me encanta con pollo, personalmente. Haz un uso generoso del aceite de coco y el aceite de palma en tus recetas, así como de aceitunas, nueces, semillas, y carne de coco. Tenemos muchas recetas y dietas con algunas ideas frescas.

 

Disfruta de Lácteos Enteros Si Puedes Tolerarlos

Una nota: Si no has podido tolerar la leche baja en grasa en el pasado, no te des por vencido todavía. Prueba esto antes de descartarlo. ¿Qué te parecería algo de mantequilla derretida sobre nueces asadas o algo de yogurt griego con un poco de fruta? O tal vez se te antoje un buen queso (crudo es mejor, si puedes conseguirlo) y vino después de cenar. ¿Crema? Le puedes agregar crema a todo. A mi me encanta la salsa de crema  sobre pollo o mariscos, y ni se diga de una buena sopa bisque.

 

“Termina” Todos tus Platos con un Toque Extra de Grasa

Un muy buen aceite de oliva llevará a una espinaca fresca o ensalada a un nuevo nivel.  El aceite de aguacate y la sal de mar sobre tomates frescos es el cielo. Ya sea un toque de aceite de macadamiaen una ensalada o una cucharada de grasa de ganso puede dar un toque único para finalizar. ¡Estoy hablando de capas de sabor! Así que  recuerda incorporar grasa en tu dieta.

Ejercicios Bajar Peso

Ejercicios Abdominales para Eliminar la Grasa del Vientre

Ahora que con toda seguridad te sientes lleno de una vitalidad y determinación impresionantes, es probable que estés preocupado por perder aquellas libritas extra de grasa en sus abdominales que se interponen entre ti y un esculpido diafragma.

Paraaquellos que se pasaron un poco con las comidas y los excesos en los meses anteriores, tal vez la próxima temporada de vacaciones está poniendo ya a dar vuelta en sus mentes la idea de los bañadores que se pondrían y cómo lucirían en ellos. Lo bueno ante todo esto es que existen ejercicios para bajar pesocomolos abdominales para acelerar el proceso de eliminar grasadelvientre.

Algunos ejercicios para bajar peso son mejores que otros, incluyendo aquellos pocos, que son buenos específicamente para eliminar grasadelvientre. Tal ycomopodría pasar con cualquier rutina de ejercicios abdominales, siempre es bueno consultar con un profesional en la materia antes de comenzar y también es conveniente calentar cada vez, al iniciar, para evitar cualquier lesión.

Bien, entre las opciones de ejercicios para bajar peso que comprenden a los abdominales recomendados a fin de eliminar grasadelvientre, se encuentran dos que en lo particular resultan bastante efectivos, estos son: levantamiento de cadera y girodeltorso sentado.

Levantamiento de Cadera

Con esta clase de ejercicios para bajar peso y hacer abdominales específicos, necesitarás en primer lugar recostarte en una superficie realmente plana, talcomosería el suelo.Usauna estera, alfombra o toalla que tengas a la mano para amortiguar y suavizar la superficie para tu espalda. A continuación, pon tus brazos a tus lados conlas palmasmirando hacia arriba. Coloca tus piernas en el aire, de tal suerte que las suelas de tus pies estén mirando hacia arriba también y tus piernas hagan un ángulo de noventa grados con tu torso.

 

Mantén tus rodillas sin doblar y en posición recta tantocomote sea posible. Ahora, contrae tus músculos abdominales, de modo que se sienta que el fondo de tu vientre es empujado contra tu espina dorsal, al mismo tiempo que levantas con suavidad tus caderas por encimadelsuelo.

Levanta tus caderas a una altura de unos cuantos centímetros, manteniendo tus piernas extendidas hacia arriba. Sostén esta posición por algunos segundos y luego despacio baja tus caderas de vuelta al suelo. Repite este proceso hasta completar un set.

GirodelTorso Sentado

En lo que respecta a esta otra clase de ejercicios para bajar peso practicando abdominales para eliminar grasadelvientre, aquí tienes que permanecer sentado en el suelo. Dobla tus rodillas de tal modo que tus pies queden apoyados sobre el suelo. Coloca ahora tus pies aparte a la alturadelancho de tus caderas. Extiende tus brazos hacia fuera frente a ti, entrelazando tus dedos.

 

Luego, contrae tus músculos abdominales e inclínate en un ángulo de 45 grados. Sosteniendo esta contracción, gira tu torso tantocomote sea posible hacia un lado hasta donde te resulte cómodo.

Utiliza tus abdominales para controlar este movimiento de manera que la parte superior de tu cuerpo se mueva al mismo tiempo, sin que seas conducido en esta posición por el empuje de tus brazos.

Recuerda mantener tus brazos frente a ti con los dedos entrecruzados -comosi estuvieras sosteniendo una pistola imaginaria. Una vez hayas girado tantocomote sea cómodo, gira de vuelta al centro a tu posición inicial para después girar hacia el lado contrario. Repite estos pasos hasta completar un set.

Ten cuidado de hacer estos ejercicios para bajar peso haciendo los abdominales de manera lenta y controlando tus movimientos. No dejes que el entusiasmo y el impulso te vayan a provocar una lesión. 

Ejercicios Bajar Peso


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Grasa Corporal y Su Salud

Una cierta cantidad de grasa corporal es necesario para el cuerpo humano para llevar a cabo tal como fue diseñado. La grasa corporal es el vehículo mediante el cual los almacena sus reservas de energía del cuerpo. También es el principal aislante térmico para el cuerpo humano. Cantidades de grasa del vientre también sirven como un indicador fiable de los riesgos de salud. Sin embargo, la cantidad incorrecta de la grasa corporal puede ser perjudicial para la salud. El área de almacenamiento principal de grasa corporal es el abdomen o el vientre, área. Grandes cantidades de grasa del vientre son socialmente considerado poco atractivo. Con el fin de revertir este proceso, hay que entender por qué el cuerpo almacena la grasa en esta área. En primer lugar, la grasa del vientre almacenados en esta área se ralentiza el metabolismo del cuerpo humano. Este aumento de la grasa del vientre, en parte, debido a los malos hábitos nutricionales. Los contribuidores adicionales a la acumulación de grasa abdominal incluyen altos niveles de estrés, estilos de vida inactivo, y las complicaciones de otros sistemas del cuerpo. La genética también figura en esta ecuación. Como no tenemos control sobre nuestra constitución genética, que sólo se puede cambiar la grasa corporal a través de nuestros comportamientos. Los siguientes consejos ayudarán a reducir la grasa abdominal:

• Cambie su dieta. Comer de cuatro a cinco comidas pequeñas al día. Asegúrese de que las comidas no incluyen azúcares o calorías vacías, y que tienen poca grasa saturada en ellos.

• Ejercicio. El ejercicio diario es una clave importante para la pérdida de peso. El ejercicio debe incluir no sólo el entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos, sino también la actividad aeróbica, que quema calorías.

• Beba. El agua es especialmente importante para los procesos en el cuerpo humano. Asegúrese de mantenerse hidratado.

• Descanse lo suficiente. El tiempo de inactividad le permite al cuerpo relajarse y recuperarse.

• Siéntese derecho. Corregir la postura ayuda a mantener los músculos del estómago tonificado y en buen estado de funcionamiento.

• Coma una cantidad adecuada. Si limitan severamente su ingesta calórica, su cuerpo entra en modo de hambre y reducir su tasa metabólica, que se anule el propósito. Coma lo suficiente de los tipos adecuados de alimentos.

• Recuerde que el cambio lleva tiempo. No te rindas. Mantén tu objetivo en mente. Al llegar a su peso óptimo, se mejora su salud en general, y será evitar enfermedades perjudiciales.

Ejercicios Bajar Peso

Grasa Abdominal

Las grasa corporal cumple un rol fundamental para el organismo, ya que actúa como aislante térmico y como principal reserva de energía para el mismo. No obstante, la cantidad y el lugar que ocupa la grasa son claves para determinar si ésta altera o no la salud. En el caso de la grasa acumulada en el abdomen, no sólo es un molesto factor estético, sino que es un fiel indicador de riesgo para la salud. Se sabe que la grasa localizada en el abdomen es metabólicamente más peligrosa para la salud que aquella ubicada en las caderas, como sucede en la mayoría de las mujeres. Entonces, para revertir esa molesta barriga y cuidar nuestra salud, debemos saber cuáles son lo motivos por lo cuales se acumula grasa abdominal y así, podremos saber cómo reducirla. Los factores que dan origen a la grasa abdominal pueden ser muchos y entre ellos se encuentran factores como la mala alimentación, el sedentarismo, el estrés, el sistema endócrino y sus hormonas, los genes o alguna afección en particular. Como no todas las posibles causas pueden ser revertidas por nosotros, haremos hincapié en aquellos factores que sí podemos modificar para reducir la grasa abdominal con los siguientes consejos:

  • No olvides hidratarte adecuadamente, pues esto evitará la retención de líquidos.
  • Lleva una dieta libre de grasas saturadas, azúcares simples y calorías excesivas, así como también, procura alejarte de las comidas copiosas y abundantes.
  • Realiza ejercicios aeróbicos adecuadamente combinados con entrenamiento de fuerza, ya que el primero permitirá un mayor gasto calórico, mientras que el segundo fortalecerá tus músculos, mejorará tu postura e incrementará tu metabolismo basal.
  • Descansa lo suficiente y dedica tiempo para tí mismo. Éso te ayudará a aliviar el estrés y las hormonas mejorarán su panorama respecto a la acumulación de grasa en el abdomen.
  • No pierdas de vista tu posición, recuerda que permanecer mal sentado con la columna curvada favorece el menor desarrollo de los músculos del abdomen y el acumulo de grasa será mayor.
  • No provoques una restricción calórica severa, ya que ésto puede enlentecer tu metabolismo y así el gasto calórico será menor, por lo tanto, el proceso de quema de grasas llevará más tiempo.
  • Por último, no olvides que nuestro estilo de vida puede ganarle a los genes y si de verdad cuidas tu salud, el cuerpo sano lucirá totalmente bello.

Cuidar nuestra salud debe ser el motivo principal que nos mueva a modificar nuestro estilo de vida para disminuir progresivamente, la grasa estacionada en la zona abdominal. Con una vida sana y activa, no sólo reducirás tu barriga, sino que ganarás en salud al prevenir enfermedades cardiovasculares, hepáticas y metabólicas.

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Los beneficios del Aceite de Coco

El aceite de coco mejora la digestión ayudando al cuerpo a absorber las vitaminas, el calcio y el magnesio solubles en grasa. Si el aceite de coco se toma al mismo tiempo que los ácidos grasos omega-3, puede hacer que sean doblemente efectivos. El aceite de coco también puede ayudar a mejorar la salud de las bacterias y el intestino mediante la destrucción de bacterias malas y candida.

Para obtener más información, consulte este excelente artículo sobre el aceite de coco.
https://www.aceitedecoco.org/2016/01/21-beneficios-del-aceite-de-coco-para-la-salud/

Baja de peso jugando futbol

Tengo hijos y me encanta jugar al fútbol. Quién sabía que podía perder peso al mismo tiempo.

 

Aquí están algunos de los beneficios de jugar al fútbol

“El estudio descubrió que los corredores perdieron un 2% de grasa, mientras los futbolistas perdieron un 3.7%, es decir, casi el doble de grasa. Además, en los corredores apenas se modificó su masa muscular, mientras que la de los jugadores de futbol aumentó casi dos kilos.”

 

Para el artículo entero haga clic aquí http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/baja-de-peso-jugando-futbol

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