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Alimentos que evitar para bajar peso

Para conseguir lucir un cuerpo perfecto debemos llevar una dieta rica y equilibrada durante todo el año para evitar hacer las cosas deprisa y de mal modo en el último momento. Tenemos que tener en cuenta que aunque hayamos hecho los deberes durante todo el año, hay que evitar descontrolarnos durante las fechas veraniegas para no echar a perder todo el trabajo realizado previamente. Tratemos de evitar el consumo de los peores alimentos para el verano, ya que pueden ocasionarte inflamación abdominal o llenarte de grasas saturadas. Para ello os hemos preparado una lista de alimentos que deberemos evitar durante el verano para evitar a coger esos kilos de más que hemos perdido o en el caso de que estemos todavía en ello, no romper nuestra buena dinámica:

● Las hamburguesas: Son un alimento increíblemente calórico, a pesar de que tienen un gran valor proteico.
● Melón: A pesar de que es muy nutritivo y sabroso, no debemos engañaros. El melón tiene mucho azúcar procedente de la fructosa.
● Zumos: Aunque sean hidratantes y ahora en verano el cuerpo nos pida consumir líquidos de forma frecuente, no abusemos de ellos ya que tienen muchas calorías.
● Helado: Están muy de moda en el verano pero cuidado, una dosis normal de helado ronda entre las 200-400 calorías de promedio, valor similar que la bollería industrial.
● Pasta: El producto elaborado con harina blanca aumenta los niveles de azúcar en la sangre; además, se almacena fácilmente como grasa en la cintura.
● La sandía: Ocurre algo muy parecido que con el melón, tiene mucha azúcar y engorda más de lo que podamos imaginar.
● Ensaladas veraniegas: Mucho cuidado con aquellas que llevan salsas y están compuestas de macarrones o similares, son toda una bomba calórica!
● Mantequilla: Están compuestas de grasas saturadas que contribuye al aumento de peso y del riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular.

Procura evitar el consumo de estos alimentos para el verano y notarás la diferencia a la hora de lucir cuerpo en verano. No olvidéis de compaginar todo esto con las rutinas de entrenamiento que os preparamos desde ejercicios en casa.

Prodyne Fruit Infusion Pitcher

¿Cansado de tomar bebidas carbonatadas como las sodas que aporta muchas calorías a tu cuerpo? ¿Interesado en una forma saludable y refrescante para bajar peso? Este es el momento oportuno para presentarte la jarra para infusiones frías de frutas de Prodyne.

Disfruta de agua saborizada con frutas, de tés helados o cualquier otra bebida y enfílate en la senda para bajar de peso con esta jarra 2 en 1, con capacidad de 3 qt., posee dos tubos: Uno infusorio donde depositas tus frutas preferidas, sólo abres las ranuras para que la esencia se mezcle con el agua y otro en el que se agrega agua para congelar a fin de mantener frías las bebidas durante largos períodos sin necesidad de echarle hielo a la bebida, con lo cual se diluiría el sabor.

Bajar Peso Tomando Agua en vez de Cola

El agua y la fruta se mezclan de manera natural. Ideal para bajar peso preparando bebidas bajas en calorías. Igualmente, es el utensilio idóneo para usar en comidas o fiestas.

Se sabe muy bien que para bajar peso es necesario beber muchos líquidos y con la jarra de Prodyne para infusiones frías con frutas puedes lograrlo de manera deliciosa.

Si de bajar peso, saciar tu sed y nutrir tu organismo se trata ¡deja ya de preparar bebidas con sabores en polvo tóxicos por sus edulcorantes artificiales! Puedes bajar peso preparando deliciosos tés, limonadas, sangrías; solamente agrega tus frutas favoritas como fresas, duraznos, mangos, tamarindo, en fin.

La jarra es fácil de limpiar, ya que está hecha de acrílico transparente y está libre del tóxico BPA que encuentras en otras jarras, pero no en ésta, así que puedes bajar peso con seguridad preparando aquí tus bebidas refrescantes.

La jarra para infusiones frías de frutas de Prodyne es la manera más conveniente de bajar peso abandonando la afición por las bebidas artificiales con ingredientes tóxicos como el aspartamo, el jarabe de maíz transgénico y la azúcar refinada.


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Los Beneficios De Tomar Agua Para Bajar Peso

Beber medio vaso de agua cada hora (cuando estás despierto) y dos vasos después de cada comida te ayudará a bajar peso. Si olvidas beber agua después de una hora, toma un vaso de agua completo la hora siguiente. Esto excluye tu ingesta de otros líquidos.

Ocho vasos de agua por día definitivamente no es suficiente. Si tienes edema, consulta a tu doctor o a tu cardiólogo pues puede ser necesario limitar tu ingesta de líquidos.

Beneficios a la Salud de Beber Mucha Agua:

El tomar suficiente agua durante el día tiene muchos beneficios adicionales al bajar peso. El hombre consiste en 50% – 70% de agua. Beberla regularmente asegura un mantenimiento adecuado del contenido de agua en el cuerpo. El agua es importante para el transporte apropiado de nutrientes a todas las células y tejidos del cuerpo. Si nos bañamos todos los días para limpiar nuestro cuerpo externamente, con más razón es necesario limpiar nuestro cuerpo internamente. La forma más barata (y la única) de hacerlo es beber mucha agua. No hay una sola célula en el cuerpo que no sea lavada y limpiada por el agua.

Un aumento en la ingesta de agua aumenta la formación y excreción de orina, facilitando la eliminación de sustancias tóxicas y nocivas. Esto protege al tracto urinario de infecciones y formación de piedras. Las bacterias no pueden colonizar el tracto urinario pues la micción frecuente lava las bacterias, así como los sedimentos (previniendo la formación de piedras).

Agua ayuda a liberar las toxinas en su cuerpo que le ayuda a bajar peso.

La eliminación de sustancias tóxicas y nocivas previene los dolores de cabeza frecuentes, que son causados en ocasiones por esas sustancias. Estas sustancias tóxicas son introducidas en el cuerpo o formadas por productos del metabolismo (algunos de los cuales son los radicales libres). La acumulación de sustancias tóxicas desgasta el cuerpo y afecta a todos los sistemas. Estas sustancias tóxicas y nocivas tienen efectos directos en las células endoteliales y en las arterias (especialmente en las arterias del corazón, el cerebro y las extremidades inferiores) induciendo el desarrollo temprano de aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) con la formación subsecuente de trombos. El ácido úrico, que en exceso es la causa de reumatismo  (gota) y piedras úricas en el tracto urinario, es excretada mejor (bebiendo suficiente agua). Niveles incrementados de ácido úrico en la sangre promueve la pegajosidad y el agrupamiento de las plaquetas, causando trombosis. La ingesta incrementada de agua además prevé la formación de cálculos en la vesícula.

El aumento en la ingesta de agua aumenta los fluidos internos, que a su vez previene un aumento en la viscosidad de la sangre, lo que ayuda a prevenir la trombosis (obstrucción de las arterias) así como ataques cardiacos e infartos.

Agua ayuda al cuerpo a sudar lo que ayuda a bajar peso.

Una ingesta suficiente de agua aumenta la sudoración. Cuando una persona suda, los poros de la piel se abren para dejar salir el agua por medio de la piel. Esto también libera los desechos epiteliales y bacterias patológicas, previniendo el atascamiento de los poros y previniendo infecciones. La sudoración apropiada también previene la sequedad de la piel y facilita la excreción de sustancias tóxicas como urea, amonio, ácido úrico, además del beneficio de una apariencia joven y una complexión juvenil.

En caso de fiebre, un aumento en la ingesta de agua es importante para prevenir la deshidratación. Ayuda a promover una mejor transpiración, lo que enfría mejor el cuerpo y baja las altas temperaturas.

La ingesta regular de medio vaso cada hora es más benéfico que beber dos vasos después de cuatro horas pues ayuda a aliviar el hambre, previene la hiperacidez y es de mucha ayuda para curar la gastritis y las úlceras pues el agua diluye y lava los ácidos excesivos también.

Una ingesta adecuada de agua también promueve un movimiento regular, pues ayuda a prevenir la formación de excremento duro y seco. Los pacientes que toman agua regularmente responden mejor a sus drogas hipertensivas comparado con aquellos que no toman suficiente agua. Hay una pérdida mayor de sodio en la orina. Una mejor transpiración también ayuda a perder más sodio. Como puedes ver, la ingesta de medio vaso de agua cada hora no sólo te ayuda a bajar peso, sino que además mantiene a tu cuerpo saludable.

Ejercicios Bajar Peso

 

 

Grasa Abdominal

Las grasa corporal cumple un rol fundamental para el organismo, ya que actúa como aislante térmico y como principal reserva de energía para el mismo. No obstante, la cantidad y el lugar que ocupa la grasa son claves para determinar si ésta altera o no la salud. En el caso de la grasa acumulada en el abdomen, no sólo es un molesto factor estético, sino que es un fiel indicador de riesgo para la salud. Se sabe que la grasa localizada en el abdomen es metabólicamente más peligrosa para la salud que aquella ubicada en las caderas, como sucede en la mayoría de las mujeres. Entonces, para revertir esa molesta barriga y cuidar nuestra salud, debemos saber cuáles son lo motivos por lo cuales se acumula grasa abdominal y así, podremos saber cómo reducirla. Los factores que dan origen a la grasa abdominal pueden ser muchos y entre ellos se encuentran factores como la mala alimentación, el sedentarismo, el estrés, el sistema endócrino y sus hormonas, los genes o alguna afección en particular. Como no todas las posibles causas pueden ser revertidas por nosotros, haremos hincapié en aquellos factores que sí podemos modificar para reducir la grasa abdominal con los siguientes consejos:

  • No olvides hidratarte adecuadamente, pues esto evitará la retención de líquidos.
  • Lleva una dieta libre de grasas saturadas, azúcares simples y calorías excesivas, así como también, procura alejarte de las comidas copiosas y abundantes.
  • Realiza ejercicios aeróbicos adecuadamente combinados con entrenamiento de fuerza, ya que el primero permitirá un mayor gasto calórico, mientras que el segundo fortalecerá tus músculos, mejorará tu postura e incrementará tu metabolismo basal.
  • Descansa lo suficiente y dedica tiempo para tí mismo. Éso te ayudará a aliviar el estrés y las hormonas mejorarán su panorama respecto a la acumulación de grasa en el abdomen.
  • No pierdas de vista tu posición, recuerda que permanecer mal sentado con la columna curvada favorece el menor desarrollo de los músculos del abdomen y el acumulo de grasa será mayor.
  • No provoques una restricción calórica severa, ya que ésto puede enlentecer tu metabolismo y así el gasto calórico será menor, por lo tanto, el proceso de quema de grasas llevará más tiempo.
  • Por último, no olvides que nuestro estilo de vida puede ganarle a los genes y si de verdad cuidas tu salud, el cuerpo sano lucirá totalmente bello.

Cuidar nuestra salud debe ser el motivo principal que nos mueva a modificar nuestro estilo de vida para disminuir progresivamente, la grasa estacionada en la zona abdominal. Con una vida sana y activa, no sólo reducirás tu barriga, sino que ganarás en salud al prevenir enfermedades cardiovasculares, hepáticas y metabólicas.

Ejercicios Bajar Peso

 


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