Category Archives: Secretos De Perder Peso

10 Formas de Bajar 100 Calorías o Más

Por lo general cuando se busca bajar peso, uno se concentra en lo que hay que dejar de comer; no obstante, aquí tienes 10 maneras de seguir disfrutando aquello que te gusta y todavía reducir 100 calorías al día.

  1. Prepara tu propio batido. Los batidos de quioscos especializados y de restaurantes pueden contener alrededor de 250 o 400 calorías. Si optas por prepararlo en tu propia casa podrías tener un batido que te aporte sólo 185 calorías y así bajar peso. Combina 3/4 de fruta variada congelada con 1 taza de leche descremada, 1/2 taza de hojas frescas de espinaca, 1 cucharadita de miel y mézclalas en una batidora hasta que tu batido quede listo.
  2. Cómete toda la fruta. Pese a que beber jugo parezca una forma fácil de alimentarte con frutas, si deseas bajar peso, el típico jugo de 16 onzas habitual de cualquier restaurante contiene 220 calorías. No pierdas la oportunidad de consumir toda la fibra, mejor date la oportunidad de pelar y consumir toda la fruta. La mitad de una naranja aporta apenas 70 calorías.
  3. Si eres fanático del café, pídelo sin aditivos. Por ejemplo, el Grande Café Mocha de la franquicia Starbucks, aporta 330 calorías, pues tiene un 2% de leche y crema batida. Con solo quitar la crema batida habrás reducido 70 calorías y si la pides con leche descremada, reducirás otras 40 calorías extra, en total, reduces 110 calorías y contribuyes a tu propósito de bajar de peso.
  4.  Prepara tus propias mezclas de frutas secas, nueces y granos. Las mezclas empacadas aporta 425 calorías por cada media taza que consumas. Con solo mezclar una cuchada de nueces picadas, una cucharada de pasas, una cucharada de trocitos de chocolate con 1/2 taza de cereal de arroz integral inflado, habrás reducido 180 calorías.
  5.  Aprende a satisfacerte con menos. Deja ya de pedir las cosas agrandadas, tienes que bajar peso acostumbrándote a sentirte lleno con menos. La quesoburguesa habitual con una torta de carne aporta 300 calorías, pero si la pides doble puedes triplicar esta cifra.
  6. Bajar peso es fácil si dejas para después las calorías que podrías consumir hoy. Si te tienta consumir botanas por las tardes, por ejemplo, la presentación clásica de M&Ms con una bolsa de papas Lay de 1.5 onzas, cada uno de estos tiene 240 calorías, cómete la mitad y deja el resto fuera de tu alcance para el día siguiente.
  7.  ¿Quieres bajar peso por las noches? Prepara la cena en la casa. No puedes controlar la cantidad de mantequilla con la que preparan los alimentos afuera, pero en tu casa puedes controlar la cantidad que usas de mantequilla e inclusive del aceite de oliva extra-virgen. Con solo usar una cucharada de aceite o mantequilla en lugar de 2, habrás reducido tu consumo en 100 calorías.
  8.  ¿Aficionado de la cerveza y con pretensiones de bajar peso? Selecciona cervezas light. Las cervezas pesadas de la mayoría de marcas comúnmente conocidas contienen de 180 a 310 calorías cada 12 onzas. Pero si elijes las versiones light de esas marcas estarás reduciendo tu ingesta calórica entre 95 a 120 calorías cada 12 onzas.
  9. Abandona las sodas y prefiere el agua gaseosa. Si no puedes dejar esa sensación efervescente, entonces tienes el agua carbonada que si la mezclas con 3 onzas de zumo de naranja habrás reducido 42 calorías de las 144 que aporta una soda.
  10.  Si buscas bajar peso, pero te gusta tanto el chocolate, procura comprar del más oscuro ya que contiene más sólidos benéficos para tu salud, según reportes del Instituto Nacional de la Salud. Las barras de chocolate tradicionales tienen grasas y azúcares que aportan entre 230-280 calorías. Mejor busca dos pastillas Ghirardelli 60% chocolate oscuro y sólo consumirás 110 calorías.
Ejercicios Bajar Peso

Prodyne Fruit Infusion Pitcher

¿Cansado de tomar bebidas carbonatadas como las sodas que aporta muchas calorías a tu cuerpo? ¿Interesado en una forma saludable y refrescante para bajar peso? Este es el momento oportuno para presentarte la jarra para infusiones frías de frutas de Prodyne.

Disfruta de agua saborizada con frutas, de tés helados o cualquier otra bebida y enfílate en la senda para bajar de peso con esta jarra 2 en 1, con capacidad de 3 qt., posee dos tubos: Uno infusorio donde depositas tus frutas preferidas, sólo abres las ranuras para que la esencia se mezcle con el agua y otro en el que se agrega agua para congelar a fin de mantener frías las bebidas durante largos períodos sin necesidad de echarle hielo a la bebida, con lo cual se diluiría el sabor.

Bajar Peso Tomando Agua en vez de Cola

El agua y la fruta se mezclan de manera natural. Ideal para bajar peso preparando bebidas bajas en calorías. Igualmente, es el utensilio idóneo para usar en comidas o fiestas.

Se sabe muy bien que para bajar peso es necesario beber muchos líquidos y con la jarra de Prodyne para infusiones frías con frutas puedes lograrlo de manera deliciosa.

Si de bajar peso, saciar tu sed y nutrir tu organismo se trata ¡deja ya de preparar bebidas con sabores en polvo tóxicos por sus edulcorantes artificiales! Puedes bajar peso preparando deliciosos tés, limonadas, sangrías; solamente agrega tus frutas favoritas como fresas, duraznos, mangos, tamarindo, en fin.

La jarra es fácil de limpiar, ya que está hecha de acrílico transparente y está libre del tóxico BPA que encuentras en otras jarras, pero no en ésta, así que puedes bajar peso con seguridad preparando aquí tus bebidas refrescantes.

La jarra para infusiones frías de frutas de Prodyne es la manera más conveniente de bajar peso abandonando la afición por las bebidas artificiales con ingredientes tóxicos como el aspartamo, el jarabe de maíz transgénico y la azúcar refinada.


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Consejos para considerar cuando se elija la comida rápida.

La comida rápida ha pasado a conocerse como la pesadilla para la persona que está a dieta.  Desgraciadamente, muchos de nosotros simplemente no tenemos tiempo para preparar cada comida nosotros mismos.  Por suerte, la mayoría de los restaurantes de comida rápida están empezando a ofrecer cosas más saludables.  La selección de comida más saludable y el consumo de raciones razonables pueden ayudar con la realización de metas de salud mientras permitiendo un mordisco rápido.

Comida Bueno

Aquí hay unos consejos para considerar cuando se elija la comida rápida.

  1.  Selecciona las cosas asadas o al horno en vez de las cosas fritas.
  2. Sustituye.  Pide una ensalada de acompañamiento con aderezo sin grasa en vez de patatas fritas.
  3. Escoge la parte de una ‘comida’ (bocadillo, plato de acompañamiento, bebida) que a Usted le guste más.  Pide esa cosa, pero pide alternativas más saludables para los otros dos.  Si siempre pide una hamburguesa porque le gusta el tipo de hamburguesa, simplemente pide el bocadillo.  Luego prueba una fruta, una ensalada, o una verdura para el acompañamiento.  También puede tener agua, té sin azúcar, o leche sin grasa/baja en grasa en vez de un refresco.
  4. Solo come la mitad del pedido, o divídalo con un amigo.
  5. Pide para bollos, tortillas de harina, o pan de trigo integral.
  6. Haga un pedido especial.  La mayoría de restaurantes no tendrá problema quitando el queso, las salsas, el tocino y otros ingredientes extras.
  7. Evita los objetos grandes y de talla súper.
  8. Pide los hechos.  Si tiene duda de cuáles objetos de la carta sean elecciones más saludables, pide a su cajero o a su servidor para los hechos de nutrición.  La mayoría de los restaurantes de comida rápida tiene esta información pegada dentro de tienda o en un folleto.
Ejercicios Bajar Peso
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