Rutina de Abdominales – 2

Esta rutina es de la revista Men’s health, basicamente consiste en 6 ejercicios que dice que son de los mas duros para el entrenamiento del abdomen. Como es costumbre etiquetan la rutina como una de las rutinas mas duras y desgastantes de abdomen, a decir verdad si es cansada pero no tanto como para quedar muerto como para entrenar de manera correcta.

La rutina  es muy buena ya que da buenisimos resultados en 3 semanas, pero en fin el proposito de esta rutina es para una mejora para el abdomen y la cual seria asi:

Ejercicio 1:
Crunch de pedaleo
2 sets de 10 repeticiones c/u (para cada lado)

Ejercicio 2:
Levantamiento de rodillas.
2 sets de 10 repeticiones c/u

Ejercicio 3:
Crunch con bola suiza. (es uno de los que trabaja durisimo los abs… con la tecnica correcta)
2 sets de 6 repeticiones c/u

Ejercicio 4:
Crunch Vertical (no confundirlo con levantamiento de rodillas)
2 sets de 8 repeticiones c/u

Ejercicio 5:
Estiramientos (puede ser con el rodillo o con barra)
2 sets de 6 repeticiones c/u

Ejercicio 6:
Crunch extendido (se refiere a las piernas extendidas)
2 sets de 10 repeticiones c/u

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