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Perder Peso Con Un Colon Limpio

Tener un colon saludable es importante para la salud. Nos ayuda a deshacernos de muchas toxinas y también es clave para perder peso. Aquí está un artículo que discute algunas maneras de mantener un colon saludable.

https://comolimpiarcolon.com/

 

Para más ayuda:

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5 Pasos Para Mejorará Tu Fuerza Para Bajar De Peso

¿Cuántas veces hemos comenzado una dieta sólo para darse por vencido. El hecho es que requiere disciplina y esfuerzo para mantener el rumbo.

En este artículo, hay cinco consejos para mostrarle cómo mantenerse en el camino para perder ese peso.Por ejemplo:

Sed cautos con las recompensas

“La compensación, es la inclinación que tenemos todos nosotros de recompensarnos por un trabajo bien hecho. Esa sensación puede ser enfrentada con nuestros objetivos a la hora de perder peso.”

Para leer más http://ejerciciosencasa.es/5-pasos-que-mejoraran-tu-fuerza-de-voluntad-para-perder-peso/

Plan de Entrenamiento Para la Pérdida de Peso

Quizás nunca haz pedaleado una bicicleta desde que tenías 8 años y necesitas un impulso para comenzar de nuevo. O aun sigues encontrando tu camino en una bicicleta- pero estas pensando en enseriarte acerca de perder algunas libras. De todas formas, este proyecto está garantizado para ayudarte a perder peso, ponerte en forma y que te sientas feliz.

Millones de personas tienen bicicletas y casi todos los que tienen una saben pedalearla alrededor de la cuadra. Pero sorprendentemente, pocas personas aprovechan las ventajas que el manejar bicicleta tiene para ofrecer.   Para aquellos que aún no han aprovechado los beneficios del ciclismo, la lista es larga: quema calorías a un ritmo constante, ayuda a reducir el riesgo de diabetes y de enfermedades cardiacas, mejora tu memoria y capacidad mental y da una recarga de sueño profunda. Es suave en las articulaciones. Y quizás lo más importante de todo, montar bicicleta es divertido. Ahora, ¿Cómo puedes obtener una buena salud y una cintura más delgada?  Nosotros creamos un plan, después recurrimos un panel de gente real- en un rango desde principiantes que buscaban perder un poco de peso hasta ciclistas que querían ser más esbeltos y más fuertes- para que lo probaran.

Este proyecto paso a paso de seis semanas-una combinación de ciclismo,  ejercicios básicos y estiramientos- el programa funciona independientemente de si has pedaleado una bicicleta antes. Los ejercicios son diseñados para estimular los músculos y el sistema cardiovascular y para desarrollar tus habilidades en la bicicleta en una cantidad de tiempo cuidadosamente calibrada y relativamente corta.   Mientras más te concentres y prosigas, mejores serán los resultados. Acerca de esos resultados: Veras un resultado real y duradero en la escaña. Te sentirás más fuerte, más energético,  más perspicaz en el trabajo y as feliz.  Así que hagámoslo. Saca tu bicicleta del garaje y únete a montar bicicleta.

El Plan
Sigue este horario semanal de ciclismo y ejercicios básicos. Los demás días, mantente activo, aunque sea una caminata y estiramientos diarios.  Un consejo: si no puedes recordar los detalles de las montadas en bicicleta, escribe notas en algún adhesivo y colócalo en el tubo principal de tu bicicleta.

 

El Plan
Horario Semanal
Lunes El paseo en bicicleta asignado de la semana y ejercicios básicos.
Martes Libre o Entrenamiento
Miércoles Paseo en bicicleta designado y ejercicios básicos
Jueves Entrenamiento
Viernes Libre o entrenamiento
Sábado Paseo en bicicleta asignado o entrenamiento
Domingo Crucero de Placer
Guía de niveles de intensidad
Intensidad Velocidad Típica* Como se siente
Fácil 8-12mph Pedaleo con poco esfuerzo. Pequeña tensión en las piernas. Respiración constante, pero sin jadeos ni resoplos.
Moderada 12-16mph Pedalear con una meta. Más tensión en las piernas (que es controlable). Respiración regular, más pesada. Aun puede llevar conversaciones a cabo.
Difícil 16-20mph Las piernas y los pulmones están trabajando cerca de su capacidad. Sin hablar.
Máxima 20+mph Ahogamiento. Las piernas están al declive. Jadeos y resoplos. No puede estar aquí mucho más **
**Estas son estimaciones aproximadas. Muchos factores pueden afectar la velocidad (el viento, el terreno, el tipo de bicicleta) que es imposible tomarlos todos en consideración.  No se exponga a los números, el esfuerzo es lo que cuenta.

¿Es la Pérdida de Peso un Mito?

Los Plátanos, las Zanahorias y las Almendras son Buenas si Estas Tratando de Perder Peso

Mientras que a menudo puedes escuchar que los alimentos como los plátanos, las zanahorias y las almendras son buenos para la pérdida de peso, hay mucha información contradictoria que es difícil tomar una decisión correcta. Este artículo discutirá la pregunta – ¿son los plátanos, las zanahorias y las almendras buenas para consumir si estas tratando de perder peso?

perder peso

 

 

 

Plátanos

Los plátanos están cargados de potasio, que es un mineral esencial que a veces se pierde si estas en una dieta. Además, la facilidad con la que los plátanos se pueden empacar, transportar, y comer les hace una gran opción si estas en una dieta. Mientras que los plátanos son relativamente bajos en calorías y grasa, no necesariamente tienen una gran cantidad de fibra. La fibra es un nutriente esencial si estas en una dieta, porque ayuda a mantener la sensación de llenura, más tiempo y evita comer en exceso en las comidas futuras. En pocas palabras, los plátanos son una buena opción si estas en una dieta porque son bajos en calorías y grasa. Sin embargo, no pienses que comerte un plátano te mantendrá con la sensación de sentirte satisfecho durante tu sesión de la tarde.

Zanahorias

Las zanahorias son una gran opción si estas tratando de perder peso. Las zanahorias no sólo están cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes, sino que también son relativamente de fluido denso. Esto quiere decir que contienen una gran cantidad de agua, lo cual es importante para ayudar a que te sientas satisfecho. Además, las zanahorias contienen toneladas de fibra que, como se describe anteriormente, es esencial para una pérdida de peso saludable. La fibra que se encuentra dentro de las zanahorias es de digestión lenta. Esto significa que necesita mucho tiempo para que pueda salir del estómago, y por lo tanto ayuda a mantener la sensación de saciado. Además, la fibra que se encuentra dentro de las zanahorias se ha encontrado que es eficaz en el tratamiento y prevención de una variedad de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, apoplejía, y algunos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de colon. Por último, las zanahorias no necesitan ser refrigeradas, por lo que son una opción útil para una merienda.

Almendras

Las almendras son otra gran opción si estas tratando de perder peso. Al igual que las zanahorias, las almendras contienen altas cantidades de fibra dietética – especialmente en la piel de las almendras. Con el fin de lograr beneficios óptimos, asegúrate de elegir las almendras que aún tienen su piel. Además, mientras que las almendras contienen una cantidad relativamente alta de grasa, es un tipo de grasa “saludable”. A diferencia de las grasas saturadas y transgénicas, que se han relacionado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, apoplejías y muerte, las grasas saludables en verdad pueden ayudar a prevenir que se produzcan algunas de estas enfermedades crónicas. Al elegir las almendras, asegúrate de buscarlas en su estado más natural – esto significa cruda y sin sal o aditivos añadidos. Por último, al igual que los otros dos elementos descritos anteriormente, las almendras son una buena merienda, porque son muy fáciles de transportar.

Veredicto Final

En general, sí, los plátanos, las zanahorias y las almendras son buenos para que los consumas si estas tratando de perder peso. Recuerda que debes elegirlos en su forma más natural para lograr resultados óptimos.

 

5 Deliciosas Malteadas Para Desintoxicar Para Perder Peso en el Vientre y Mantenerse Saludable

 

 

 

 

 

¿Quién sabía que el consumo de grasa podría ayudar a aplanar su vientre? Las grasas mono-saturadas, las grasas buenas para usted se encuentran en los aguacates por ejemplo, son parte de un régimen de dieta saludable que ayuda a perder peso, especialmente la grasa del vientre, y mantenerse saludable. Estas malteadas deliciosas y fáciles de preparar también combinan súper-alimentos para ayudarle a alcanzar una salud óptima.

 

Mango Sedoso
1/4 taza de cubos de mango
1/4 taza de aguacate
1/2 taza de zumo de naranja
1 cucharada de jugo de limón recién exprimido
Combine todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que quede suave.

 

Sueño de arándanos para la salud cerebral
1 taza de arándanos sin azúcar congelados, ya descongelados
1 plátano pequeño
1 cucharada de aceite de linaza prensado en frío
Combine todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que quede suave.

 

Malteada de almendras verdes para huesos fuertes
1/2 taza de leche de almendras
2 cucharadas de mantequilla de almendras natural
1 plátano pequeño
1 pizca de hojas de col rizada
Combine todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que quede suave.

 

Malteada de choco-frambuesa para un corazón saludable
1/2 taza de leche de almendras
1/4 chispas de chocolate orgánico negro o en trozos
1 taza de frambuesas frescas orgánicas
Combine todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que quede suave.

 

Postre saludable en un vaso
1/2 taza de leche de almendras
1 plátano pequeño
2 cucharadas de mantequilla avellana natural
1 cucharadita de polvo de cacao orgánico
1 cucharada de jarabe de arce
Combine todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que quede suave.

 


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Los Beneficios del Te Verde

El Te Verde fue descubierto en China hace más de 4000 años. Es usado por sus poderes herbolarios y medicinales. También por sus propiedades que hacen más fácil bajar de peso.  Sus hojas no se oxidan, pero se cuecen al vapor para preservar su nutrición, por ello son muy conocidos los beneficios del Te Verde para la salud humana.

te verde

Aquí están los beneficios más importantes del Te Verde:

1-Se cree que contiene polifenoles, lo que lo ayuda a que quemar calorías y mantener el calor del cuerpo.

2-Sus hojas contienen  EGCG lo cual ayuda al cuerpo a luchar contra las células cancerígenas y no les permite entrar al cuerpo.

3- También minimiza el riesgo de accidentes cerebrales.

4-El Te verde tiene efectos satisfactorios en el tratamiento contra la hipertensión y del colesterol.

5- Uno de sus ingredientes, Catequina ayuda a destruir las bacterias que causan intoxicación por alimentos en el estómago.

6-También ayuda a suprimir el apetito ayudando a perder peso.

7-Se cree que también beneficia la higiene bucal.

8-Es aceptado que el Te Verde es completamente saludable para el corazón. También al bajar de peso ya mantener un peso saludable evita este tipo de enfermedades.

9-Se cree que trabaja bien mejorando el funcionamiento del sistema inmunológico.

10- El Te Verde es fabuloso para una dieta sana  contribuyendo a la perdida de peso.

11. Los Ingredientes del Te Verde ayudan a incrementar la velocidad con que se  quema la grasa y las calorías.

12. Algunas de las sustancias encontradas en el Te Verde modifican la utilidad de norepinefrina un tipo de hormona.

13-Se entiende que el Te Verde ayuda a prevenir la artritis reumatoide.

14. Otro beneficio del Te Verde es que ayuda a que sepas cuando estás lleno  y  ya no necesitas comer más de lo necesario.

15-El Te Verde para bajar de peso  incrementa tu aguante e incrementa la energía. Por lo que te hace más productivo para trabajar.

16-Es utilizado por generaciones para resolver problemas de indigestión o depresión.

17- El Te Verde beneficia tu salud eliminando los radicales libres.

18- Trabaja milagrosamente contra problemas de diabetes y presión sanguínea.

19- También se reporta que cura muchos problemas relacionados con la piel.

20- También puede dar solución a enfermedades mayores como mal de Parkinson y Alzheimer.

 

Otros beneficios de el Te Verde son:

1. CANCER: Reduce el riesgo de cáncer en una persona. Los antioxidantes que están presentes en la hoja de este te son  muy efectivos y mucho mas poderosos que ningún otro antioxidante.

2. Enfermedades del Corazón: Reduce el riesgo de cualquier enfermedad del Corazón y accidentes cerebrales. También reduce los niveles de colesterol en el cuerpo.

3. ANTI EDAD: Este te contiene polifenoles, un tipo de antioxidante el cual ayuda al cuerpo a luchar contra los radicales libres, Esto contribuye a un alargamiento de  tu vida.

4. PERDIDA DE PESO: Es la razón principal por la que es consumida esta bebida. Ayuda naturalmente al cuerpo  a eliminar el sobrepeso .Ayuda también a quemar grasas reduciendo calorías.

5. PIEL: Los antioxidante presentes en este Te ayudan al cuerpo a protegerse de enfermedades causadas por el efecto de los radicales libres.

6. ARTRITIS: El Te Verde para bajar de peso puede ser de mucha ayuda para disminuir el riesgo de artritis reumatoide. Protege el cartílago matando las enzimas que lo atacan.

7.        HUESOS: Las hojas del Te Verde para bajar de peso son ricas en contenido de fluoruro .Esto ayuda a mantener tus huesos muy fuertes. El consumo diario  de Te Verde para la perdida de peso  puede ayudar a mejorar y mantener la densidad de tus huesos.

8. COLESTEROL: Bebiendo Te Verde para bajar de peso ayuda a bajar tus niveles de colesterol. También mantiene el equilibrio perfecto entre el colesterol bueno y el malo.

9. OBESIDAD: Inhibe el movimiento el flujo de glucosa en las células y esto ayuda a prevenir tu cuerpo de la obesidad.

10. DIABETES: Aumenta el metabolismo de la glucosa y los lípidos en el cuerpo. Impidiendo con eso el aumento del nivel de glucosa en la sangre.

11. ENFERMEDAD DEL HIGADO: El Te Verde para bajar de peso ayuda a los pacientes en operaciones de transplantes reduciendo la posibilidad de cualquier fallo durante el transplante. En las células grasas del hígado elimina los radicales.

12. HIPERTENCION: El Te Verde para bajar de peso  controla  la angiotensina  la cual controla la presión sanguínea. Por lo tanto reduce el riesgo de hipertensión y de los problemas que ocurren derivados de esta presión alta.

13. INTOXICACION POR ALIMENTOS: La presencia de Catesina en este Te ayuda a que destruya la bacteria que causa intoxicación por alimentos.

14. IMMUNIDAD: La presencia de Flavonoides y del antioxidante polifenol ayuda a amplificar su sistema de inmunidad.

Hay muchos tipos de Te Verde ,algunos son leves y otros fuertes, pero todos ayudan. Además otros  beneficios proporcionados por el  Te Verde para  la Perdida de Peso son probablemente la razón de porque mas y mas mujeres beben el Te Verde.

 


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Prodyne Fruit Infusion Pitcher

¿Cansado de tomar bebidas carbonatadas como las sodas que aporta muchas calorías a tu cuerpo? ¿Interesado en una forma saludable y refrescante para bajar peso? Este es el momento oportuno para presentarte la jarra para infusiones frías de frutas de Prodyne.

Disfruta de agua saborizada con frutas, de tés helados o cualquier otra bebida y enfílate en la senda para bajar de peso con esta jarra 2 en 1, con capacidad de 3 qt., posee dos tubos: Uno infusorio donde depositas tus frutas preferidas, sólo abres las ranuras para que la esencia se mezcle con el agua y otro en el que se agrega agua para congelar a fin de mantener frías las bebidas durante largos períodos sin necesidad de echarle hielo a la bebida, con lo cual se diluiría el sabor.

Bajar Peso Tomando Agua en vez de Cola

El agua y la fruta se mezclan de manera natural. Ideal para bajar peso preparando bebidas bajas en calorías. Igualmente, es el utensilio idóneo para usar en comidas o fiestas.

Se sabe muy bien que para bajar peso es necesario beber muchos líquidos y con la jarra de Prodyne para infusiones frías con frutas puedes lograrlo de manera deliciosa.

Si de bajar peso, saciar tu sed y nutrir tu organismo se trata ¡deja ya de preparar bebidas con sabores en polvo tóxicos por sus edulcorantes artificiales! Puedes bajar peso preparando deliciosos tés, limonadas, sangrías; solamente agrega tus frutas favoritas como fresas, duraznos, mangos, tamarindo, en fin.

La jarra es fácil de limpiar, ya que está hecha de acrílico transparente y está libre del tóxico BPA que encuentras en otras jarras, pero no en ésta, así que puedes bajar peso con seguridad preparando aquí tus bebidas refrescantes.

La jarra para infusiones frías de frutas de Prodyne es la manera más conveniente de bajar peso abandonando la afición por las bebidas artificiales con ingredientes tóxicos como el aspartamo, el jarabe de maíz transgénico y la azúcar refinada.

Los Beneficios Del Yoga Como Método Para Bajar Peso

Si estás buscando bajar  peso haciendo ejercicio, tal vez no hayas considerado al yoga porque piensas que es imposible bajar peso con una actividad tan tranquila. Sin embargo, entre los muchos beneficios que una práctica regular de yoga ofrece a tu salud, también está el ayudarte a recuperar tu figura y ponerte en forma.
Lo mejor es complementar tu práctica de yoga con algunos ejercicios para bajar de peso de tipo aeróbico (cinta para correr, bicicleta, natación, etc.) Organiza tu rutina de forma que la clase de yoga sea lo último después de ejercitarte: de esta manera, relajarás tus músculos y volverás a casa sintiéndote pleno y satisfecho con tu actividad física. Además, como el yoga ayuda a alargar tus músculos, notarás que con los ejercicios aeróbicos tienes más resistencia, y quemas mayor cantidad de calorías en menor tiempo. Pero incluso si sólo realizas yoga, sin otro tipo de ejercicios para bajar peso, notarás poco a poco sus múltiples ventajas.
bajar peso
Ventajas del yoga para bajar peso

Durante una clase de yoga puedes llegar a quemar entre 250 y 400 calorías, así que como ejercicio aeróbico no es en absoluto despreciable. Sin embargo, lo más importante que debes tener en cuenta es que el yoga es mucho más que una simple rutina de ejercicios: es todo un estilo de vida, que incluye, además de las posturas, un control de la respiración, la alimentación, diferentes técnicas de meditación y control mental, etc. Por ello, más allá de que ciertas posturas son sumamente útiles para tonificar los músculos y quemar la grasa acumulada, lo fundamental del yoga es que te cambia la mentalidad, al punto que dejarás de plantearte el bajar de peso como un problema a resolver, y comenzarás a verlo como una meta a alcanzar (disfrutando del camino).

¿Cuáles son las técnicas de yoga más apropiadas para bajar  peso?

Tal vez te cueste asociar el Hatha Yoga con bajar de peso. Sin embargo, existen otras técnicas dentro del yoga que pueden ser muy efectivas si lo que buscas es adelgazar. Disciplinas como el Iyengar y el Ashtanga son sumamente efectivas, ya que, a diferencia del Hatha Yoga, pasan constantemente de una a otra postura, generando calor gracias a la respiración. El Iyengar es ideal para los jóvenes, porque es la técnica más dinámica: podrás quemar tu grasa acumulada gracias a complejos ejercicios que incluyen colgarse boca abajo. El ashtanga se practica utilizando accesorios tales como cuerdas o almohadones, realizando movimientos coordinados y continuos. Es, por ello, un ejercicio aeróbico que te ayudará a bajar de peso antes de lo que imaginas.

Yoga es un ejercicios saludables para bajar peso

Las asanas (posturas) tales como la del árbol, la vela, la carpa, etc. ayudan a ejercitar tus músculos. Tomarás conciencia de cada una de las partes de tu cuerpo, e irás fortaleciéndolas progresivamente. Pero además, el yoga te brinda otras herramientas: los mantras son muy beneficiosos porque te ayudan a aclarar tu mente, a despejarte de las preocupaciones cotidianas y a mantener a raya la ansiedad y el estrés. Si eres de esas personas que arrasa con el refrigerador cuando está preocupada o tiene un mal día, definitivamente el yoga es el mejor método para que pierdas ese peso que te sobra.
Otro ejercicio del yoga que resulta muy saludable son los saludos al sol: se trata de una secuencia de ejercicios rápidos que se realiza de forma regular cuatro veces al día. Su práctica beneficia nuestro sistema respiratorio, y, al igual que los mantras, ayuda a relajar la mente.

La dieta que promueve la práctica del yoga

Los maestros de yoga saben los beneficios que trae una alimentación saludable, y por eso impulsan que sus discípulos adopten una dieta que se base en las verduras y frutas, y que haga un lado los alimentos de origen animal. Por ello, incluso si no sigues la dieta al pie de la letra, pronto reducirás la cantidad de grasa corporal e incorporarás más fibra. Además, las vitaminas y minerales de las frutas y verduras harán que te sientas mejor y con más energía durante toda la jornada.

El yoga y tus hormonas

Uno de los beneficios más importantes del yoga es que su práctica no sólo afecta a tus músculos, sino que también estimula tus órganos y normaliza el funcionamiento de los mismos. Posturas de equilibrio, invertidas y de torsión, así como las flexiones hacia atrás, te ayudarán a normalizar el funcionamiento de tu sistema endocrino. Por eso, la práctica regular de yoga termina por acelerar tu metabolismo, lo que resulta crucial cuando se trata de bajar  peso.

Tal vez el beneficio más importante que el yoga tiene para ofrecerte radique en que tu autoestima se verá fortalecida. Bajar  peso dejará de ser una obsesión: aceptarás a tu cuerpo tal como es, cambiará tu forma de pensar. Y la nueva silueta será solamente una consecuencia de una elección más saludable para tu estilo de vida.

Ejercicios Bajar Peso

 


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